健康的 朝食

健康の為に朝食に目を付けたあなた

最近はダイエットでも食べないダイエットから食べるダイエットが見直されるようになりました。食べないダイエットは最終的には死の崖っぷちに立つが、リバウンドをするかのどちらかしかないことに、わたしたちも気付き出したのではないでしょうか。

そして健康で代謝がしっかりできる体こそリバウンドのないダイエットができると分ってきました。

そして美肌もダイエットも美髪などの美しさも、すべて健康的な食生活から始まっていることを自覚しなければなりません。その基本には朝食への考え方があります。朝食は忙しいからつい抜いてしまったり、なんとなく抜きやすいからダイエットのために抜いてしまうなんて人もいるのではないでしょうか。

しかし、朝食は一日の代謝をアップするためにも大事な食事なのです。睡眠で体温も下がりきっています。朝食を摂って体温を上げることで脳も体も動くことができます。つまり朝食は代謝が活発に始まるためのスタートということなのです。

ダイエットのために朝食を抜くことは一日の代謝を高められないので結局ダイエットにもいい影響はないことを知っておきましょう。

また脳に関しては体と違って寝ているときでもエネルギー消費をしています。つまり起きたときにはブドウ糖が脳に行き渡らず脳はどよ〜んとしています。一日また脳をしっかり活発に働かせたいならやっぱり朝食は大切なのです。

毎日朝食を同じ時間帯に食べることで生活リズムも体がしっかりと覚えていきます。それによって排便の習慣もついていきます。朝食で動きの弱っていた腸に刺激を与えて活発にしていくことで便秘も解消していきます。

健康は朝食からと言いますが、まず体がきちんとリズムを感じ覚えることから始まります。朝食があまり食べたくないという人はどういうことに注意したらいいのでしょう。

夜遅くまで何かを食べていたり、夕食がとても遅い、食べ過ぎ飲み過ぎなどが原因で朝食が食べたくなくなります。これらのことを省みて注意するようにしましょう。また起きてすぐに朝食を食べる気にならないことは仕方ありません。朝食の30分前にはしっかり起きるようにしましょう。



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